| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 416克 | 咖喱炒饭热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于绘画128分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、鸡蛋（两个）、玉米粒（适量）、火腿丁（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）
1/8. 米饭最好用头一天的剩米饭
2/8. 玉米粒热水焯好，火腿切丁，鸡蛋放入锅中划散盛出备用。
3/8. 锅中留少许底油，放入咖喱块，小火慢抄，使咖喱完全融化。
4/8. 倒入米饭，继续翻炒。
5/8. 炒到米粒散开后，加入适量盐调味。
6/8. 倒入准备好的鸡蛋碎，玉米粒，火腿丁，继续翻炒。
7/8. 倒入炒好的鸡蛋，玉米粒，火腿丁，翻炒均匀即可出锅。
8/8. 香喷喷的黄金咖喱炒饭出锅啦，哈哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与西红柿、小米、荠菜搭配；与地瓜、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、防癌、防治肝病等功效；可与菜花、大豆、松子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量576 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物105.92 克
- 钠205.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾406 毫克