| 银耳枸杞红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 银耳枸杞红枣汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于郑多燕减肥操93分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳枸杞红枣汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（10颗）、枸杞（2勺）
1/1. 1，一朵银耳就够，将它在水中泡五分钟后，撕成一元硬币那么大一瓣瓣，炖过后会膨胀，所以不用担心小。2，加入枸杞和红枣，水可以加半个锅。3，加冰糖适量。4，差不多就可以了。当早餐很营养美味哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、提神等功效；可与鸡蛋、山药、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降低胆固醇、养心安神等功效；可与木瓜、白菜、枸杞子搭配；与鱼肉、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、养血等功效；可与大花蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞红枣汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克