| 鸡肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 鸡肉蛋炒饭热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于越野摩托87分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、小西红柿（适量）、鸡肉（100克）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、葱（1颗）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 黄瓜，胡萝卜，鸡腿肉切丁
2/8. 鸡蛋两个，打散
3/8. 米饭拍松备用
4/8. 葱爆锅先炒鸡肉
5/8. 鸡肉熟后再放胡萝卜
6/8. 接着放黄瓜
7/8. 把米饭放进去继续翻炒
8/8. 倒在米饭上炒熟，加点盐，生抽就可以出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、美容、抗癌等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蛋炒饭热量349 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克