| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 凉拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于铅球15分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌金针菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、食用油（适量）、味极鲜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 把金针菇切掉头的一小段
3/7. 用水冲先干净
4/7. 把水烧开，把金针菇放锅里焯一下水
5/7. 加入香油
6/7. 加入味极鲜
7/7. 加入辣椒和葱完成，吃的时候用筷子拌均匀即可
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、降血脂等功效；可与猪肚、豆腐、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克