| 西葫芦炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 西葫芦炒蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于跆拳道16分钟消耗的热量...600 | |||||
西葫芦炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（400克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）
1/5. 西葫芦用刀剥好 ，两个鸡蛋
2/5. 鸡蛋到锅内煎好，打起来备用
3/5. 放入西葫芦
4/5. 翻炒西葫芦一下，放入刚打起来的鸡蛋
5/5. 加入葱花，翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、消肿散结等功效；可与鸡蛋、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、润肺利咽等功效；可与丝瓜、桂圆、百合搭配；与鹅肉、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒蛋热量163 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克