| 藕片拌椿芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 藕片拌椿芽热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于帆船运动49分钟消耗的热量...180 | |||||
藕片拌椿芽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（200克）、香椿芽（80克）、大蒜末（30克）、盐（适量）、味达美酱油（适量）、陈醋（适量）
1/5. 莲藕嫩尖两个
2/5. 香椿芽80克
3/5. 藕尖去皮切片
4/5. 把藕片和香椿芽都用水烫过
5/5. 加入调味品拌好装盘即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、补脾等功效；可与鲢鱼、虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕片拌椿芽热量148 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克