| 低卡牛油果鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 361克 | 低卡牛油果鸡蛋吐司热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于洗衣服327分钟消耗的热量...129 | |||||
低卡牛油果鸡蛋吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（一片）、牛油果（1/3个）、鸡蛋（一个）、黑胡椒（适量）、小番茄（也可加其他蔬果）（适量）
1/4. 将面包片放在锅中烤干
2/4. 将鸡蛋打在面包上煎熟出锅
3/4. 牛油果切丁或打成酱撒入黑胡椒 铺在面包上
4/4. 蔬果点缀 完成！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、补虚损、改善贫血等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、防癌、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米、干贝、香椿搭配；与兔肉、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡牛油果鸡蛋吐司热量703 千卡
- 脂肪33.46 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物40.11 克
- 钠379.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾711 毫克