| 营养早餐–红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 224克 | 营养早餐–红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于排球83分钟消耗的热量...480 | |||||
营养早餐–红枣小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/4. 把适量的小米像掏米一样洗干净，洗两到三次就可以了，然后放水，基本和煮粥一样的步骤，我用的是电饭煲
2/4. 红枣洗好后也放到洗好小米的电饭煲里
3/4. 煮粥的话电饭煲盖子不要合上，免得把水滚得到处都是，然后按煮饭的就让它开始煲，大概30–40分钟的时候放冰糖，甜度按个人喜欢加！然后拔插头，就可以了，冰糖遇热会融化！
4/4. 做得步骤没拍图，这是成品！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与洋葱、黄豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、保肝护肝等功效；可与小麦、板栗、莲子搭配；与海蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐–红枣小米粥热量666 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克