| 美味营养的香菇鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 530克 | 美味营养的香菇鹌鹑蛋热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于擦地176分钟消耗的热量...228 | |||||
美味营养的香菇鹌鹑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、鹌鹑蛋（适量）、生抽（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/3. 香菇剪掉蒂，将鹌鹑蛋打到每个香菇里
2/3. 水滚开之后上锅蒸，7~10分钟在鹌鹑蛋快要熟的时候加上枸杞点缀
3/3. 再淋上少许香油和生抽，简单的香菇蛋堡就完成啦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、预防佝偻病等功效；可与茡荠、武昌鱼、鲤鱼搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、润肺等功效；可与蚕豆、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味营养的香菇鹌鹑蛋热量668 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物71.4 克
- 钠360.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾592 毫克