| 海鲜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 410千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 820克 | 海鲜披萨热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于有氧运动133分钟消耗的热量...350 | |||||
海鲜披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
7寸披萨饼胚（1个）、新鲜鱿鱼（1只）、鲜虾（200克）、蟹肉棒（6条）、洋葱（四分之一颗）、青椒（四分之一颗）、红辣椒（1个）、马苏里拉芝士（125克）、熏火腿片（4片）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、番茄酱（少许）
1/6. 虾先用水汆烫，去壳放框里晾干，鱿鱼切5mm宽放框里晾干，蟹肉棒一只分三分，青椒，红辣椒，洋葱切丝备用
2/6. 烤箱预热，然后把披萨饼胚放入烤箱内上下火180度8分钟
3/6. 在初烤后的披萨饼胚上先涂抹一层番茄酱，然后撒上芝士，铺上火腿在上面撒上少许的盐
4/6. 把其他食材均匀的铺在上面再撒上少许的盐和黑胡椒碎粒，再挤上少许的番茄酱，最后撒上芝士
5/6. 烤箱预热，上下火200度15分钟即可
6/6. 时间可根据自己的烤箱来定，看到芝士呈现这个色泽即可，我用的是常帝的3.5版烤箱
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、增强性功能、治疗高血压等功效；可与枸杞、丝瓜、辣椒搭配；与西瓜、圣女果、洋葱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、防癌等功效；可与牛肉、火腿、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、健胃等功效；可与黑木耳、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、健胃等功效；可与花菜、明虾、小白菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、促进代谢等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜披萨热量774 千卡
- 脂肪25.04 克
- 蛋白质48.27 克
- 碳水化合物29.85 克
- 钠795.8 毫克
- 钙912 毫克
- 铁5.94 毫克
- 钾900 毫克