| 奶香香肠土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 518克 | 奶香香肠土豆泥热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于耕种138分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香香肠土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、香肠（1根）、牛奶（一袋）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 先把土豆带皮蒸熟，熟到筷子可以轻易插入。去皮后用叉子捣烂。煮个水煮蛋。在等待土豆熟的时间里把香肠切丁，鸡蛋蛋白切丁
2/4. 边捣烂土豆边加入牛奶，不要一次性放太多。要放一点，捣一会
3/4. 放牛奶放到感觉土豆泥不那么干为止。然后放入香肠丁，鸡蛋丁，和蛋黄，由于蛋黄拌一拌就碎了，就不切丁了
4/4. 最后放点胡椒粉，盐少量，拌一拌。可以吃啦～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、利水消肿等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与红枣、桔子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香香肠土豆泥热量826 千卡
- 脂肪44.1 克
- 蛋白质32.91 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠2349.1 毫克
- 钙283 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾904 毫克