| 养生米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 244克 | 养生米饭热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于爵士舞194分钟消耗的热量...288 | |||||
养生米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）
1/3. 大米和小米按3：1的比例混合最佳（也可以根据个人喜好调整），淘洗干净加水浸泡两小时，让米充分吸收水分。我直接拿电饭锅内胆泡的～
2/3. 倒去多余的水，水量刚没过米即可。按下煮饭键～
3/3. 蒸好以后在锅里闷十分钟，搅拌均匀盛碗^_^～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、清肺等功效；可与锁阳、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、凉薯、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生米饭热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克