| 鸡蛋火腿爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 434克 | 鸡蛋火腿爱心早餐热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于做题717分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋火腿爱心早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（1根）、面粉（1小碗）、小葱（2根）、盐（适量）、白胡椒（适量）、香油（适量）
1/3. 将一小碗面粉倒入一个大碗，打入两个鸡蛋，加一点点水一直顺时针搅拌成糊状，又面疙瘩的话要使劲搅开，注意要一直朝一个方向搅拌。
2/3. 打成没有面粉疙瘩的糊状之后再加水，做成比较稀的糊糊，加入火腿粒，小葱花，加适量盐，注意不要太多，宁肯淡不能盐。加入白胡椒和一点香油搅拌开。
3/3. 准备一个平底锅，倒入适量油，开始煎吧！又快又美味呢～早餐不二选择！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、美容护肤等功效；可与干辣椒、牡蛎 、荠菜搭配；与鹅、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、润燥等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿爱心早餐热量1290 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克