| 龙凤配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1399克 | 龙凤配热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡，相当于打牌909分钟消耗的热量...90 | |||||
龙凤配的做法共4个步骤
食材主料/辅料
无壳大头虾（8只水煮）、鸡腿（2个切丁）、西兰花（两小朵）、洋葱（半个切丁）、橘子（半个切片,排花边用）、龙佐料打法如下::（适量）、番茄酱（半勺）、白糖（少许）、酒酿（少许）、辣油（少许）、凤佐料打发:（适量）、酱油（少许）
1/4. 无壳虾水煮加龙的佐料一起翻炒,洋匆丁也要放一起炒．勾欠粉少许．装盘撒点葱花
2/4. 橘子切片摆盘装饰用还有两朵西兰花也是摆花边用的
3/4. 鸡腿肉切丁,放味精,白胡椒蒜头粉．鸡蛋腌制2 0 分钟，裹粉下油锅?炸脆捞起备用
4/4. 下凤的佐料,倒入炸好的鸡肉翻炒几下就可装盘
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗癌等功效；可与胡萝卜、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、羊排、小米搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与螃蟹、扇贝、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙凤配热量1363 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物25.17 克
- 钠92.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾744 毫克