| 牛奶草莓西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 800克 | 牛奶草莓西米露热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于风帆冲浪运动156分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶草莓西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、草莓（200克）、牛奶（500克）、蜂蜜（1勺）
1/6. 准备材料。
2/6. 锅中放清水烧开，倒入西米小火煮大约10-15分钟；
3/6. 煮至西米中间只留一点白点时关火，焖10分钟，至小西米中间的白点完全消失。西米会煮发，水要多放，边煮边搅；
4/6. 捞出小西米用冷水冲去表面黏液；
5/6. 西米加入牛奶一起冷藏半小时；冷藏好的西米应该饱满膨大，吸足了牛奶的奶香味儿；
6/6. 把草莓切块和牛奶西米一起拌匀，加入蜂蜜，就得到美味可口的牛奶草莓西米露了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、治便秘、促消化等功效；可与牛奶、酸奶、榛子搭配；与黄瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与巧克力、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶草莓西米露热量469 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物42.58 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克