| 肉沫土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 肉沫土豆泥热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于推举185分钟消耗的热量...180 | |||||
肉沫土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（适量）、土豆（3个）、老抽（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、葱花（适量）、味精（适量）
1/6. 把猪肉剁成泥
2/6. 土豆去皮切块蒸
3/6. 把蒸好的土豆压成泥
4/6. 淀粉准备
5/6. 葱花准备
6/6. 把肉炒好，倒入淀粉，浇在压好的土豆泥上面，撒上葱花
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫土豆泥热量554 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠60.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾647 毫克