| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 小米粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于民族舞127分钟消耗的热量...270 | |||||
小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、小米（50克）
1/4. 大米和小米洗净，放入锅中，加入适量的水
2/4. 接入电源，熬制20分钟左右
3/4. 小米粥就熬好了
4/4. 再配上几样小菜和花卷，早餐就搞定了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与凉薯、洋葱、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量572 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克