| 什锦虾仁披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 300克 | 什锦虾仁披萨热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于壁球55分钟消耗的热量...720 | |||||
什锦虾仁披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
什锦虾仁（超市买的到）（适量）、洋葱（适量）、辣椒（适量）、番茄酱（适量）、沙拉（最好用马苏里拉芝士碎噢）（适量）
1/12. 所需食材（什锦虾仁超市买的到哦，里面有配好的玉米青豆胡萝卜虾仁，很方便，健康又美味。家里有马苏里拉芝士碎的最好用芝士代替沙拉呦）
2/12. 取2g酵母，用水搅均匀
3/12. 把酵母水倒入面里，加水和面，放置40分钟
4/12. 洋葱青椒洗净切丝
5/12. 加入葱、姜、盐，锅内倒油炒熟
6/12. 什锦虾仁用开水焯熟
7/12. 把面擀成圆形
8/12. 煎锅内倒油，擀好的面放入煎锅内涂上番茄酱
9/12. 均匀撒上炒香的洋葱青椒
10/12. 均匀撒上焯熟的什锦虾仁
11/12. 涂上沙拉酱（家里有马苏里拉奶酪芝士碎的最好用芝士呦，会更美味），开火煎5分钟即可
12/12. 成品图，味道好极啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、消炎等功效；可与苦瓜、五花肉、猪肝搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、减肥、开胃消食等功效；可与北极虾、明虾、苦瓜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦虾仁披萨热量663 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物62.04 克
- 钠8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾1231 毫克