| 黑米红豆芸豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 芸豆 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 16千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 25克 | 黑米红豆芸豆羹热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于弹风琴21分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米红豆芸豆羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（10克）、芸豆（10克）、红豆（5克）、冰糖（2克）
1/2. 将红豆芸豆黑米洗干净后，用凉水泡一个小时上，然后放入紫砂锅煮，按逆时针方向搅拌。煮两小时上。放入冰糖。
2/2. 成品
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、预防动脉硬化、健脾暖肝等功效；可与大米、生姜、红豆搭配；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、促进新陈代谢、激活淋巴细胞等功效；可与豆腐、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防高血压、健胃等功效；可与糯米、薏米、枣搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红豆芸豆羹热量53 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质30.07 克
- 碳水化合物142.5 克
- 钠16.1 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾1622 毫克