| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于垒球75分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（鸡腿鸡胸都可）（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、咖喱（适量）
1/4. 鸡肉切丁，洋葱，胡萝卜 土豆 切块
2/4. 鸡肉拿水棹一下，土豆和胡萝卜不好熟先放入微波炉热四到五分钟
3/4. 锅内放油，放入鸡肉，一段时间后再放入洋葱，胡萝卜，土豆继续翻炒
4/4. 加水，没过食材即可，放入咖喱块，炖五六分钟即可出锅
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、提神等功效；可与玉米、排骨、羊肉搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、消食等功效；可与草鱼、豆浆、大米搭配；与茄子、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、美容护肤等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克