| 黑木耳果皮红豆薏米糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 286克 | 黑木耳果皮红豆薏米糖热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于健美操98分钟消耗的热量...480 | |||||
黑木耳果皮红豆薏米糖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、黑木耳（少许）、果皮（一小块）、黄糖（个人口味添加）
1/4. 红豆可提前一天浸泡、但这次我没有浸泡 、煮的时间久一点
2/4. 把木耳 红豆 薏米 果皮 全部一起煮、加入适量水、
3/4. 煮到红豆有沙出来就可以放糖
4/4. 等糖融化了就ok了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健美减肥、降血糖等功效；可与兔肉、鸡肉、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与栗子、红豆、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、止血止痛、预防便秘等功效；可与鲫鱼、海蜇头、豇豆搭配；与红螺 、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳果皮红豆薏米糖热量781 千卡
- 脂肪3.87 克
- 蛋白质33.15 克
- 碳水化合物140.75 克
- 钠17.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁9.14 毫克
- 钾1535 毫克