| 福家人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 609克 | 福家人热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于有氧运动77分钟消耗的热量...275 | |||||
福家人的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、西红柿（一个大的）、豆腐（一大块）、生姜（适量）、油盐（适量）
1/4. 西红柿开后在放豆腐在放瘦肉
2/4. 放豆腐
3/4. 放瘦肉
4/4. 告成
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、生津液等功效；可与枇杷、菜花、莴笋搭配；与牛排、荞麦、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热生津、增强免疫力等功效；可与山楂、福寿鱼、豆腐搭配；与鳙鱼、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、抗血管、补脾益胃等功效；可与西葫芦、北极虾、鲤鱼搭配；与竹笋、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 福家人热量354 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠69.7 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾630 毫克