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食物热量与做法

水果西米露/番薯牛奶西米露

水果西米露/番薯牛奶西米露的热量和减肥功效

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水果西米露/番薯牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
总量	396克	水果西米露/番薯牛奶西米露热量/卡路里222千卡
热量222千卡，相当于插花117分钟消耗的热量...114

水果西米露/番薯牛奶西米露的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西米露（适量）、红心火龙果（半个）、猕猴桃（1个）、小台芒（3个）、牛奶/椰奶（1-2瓶）、白糖（适量）

水果西米露/番薯牛奶西米露的做法图解1

1/5. 因为没拍细节图只有合照！水果切丁/个人最喜欢芒果西米露！真的很好吃.因为是红心火龙果所以有点红！不喜欢的可不加哦

水果西米露/番薯牛奶西米露的做法图解2

2/5. 水开后倒入西米露直至烧熟，倒入牛奶、加入白糖搅匀！最后放入你喜欢的水果就可以啦

水果西米露/番薯牛奶西米露的做法图解3

3/5. 西米露防止煮沸的开水中直至透明

水果西米露/番薯牛奶西米露的做法图解4

4/5. 番薯切丁蒸熟备用

水果西米露/番薯牛奶西米露的做法图解5

5/5. 完成啦加入点糖、牛奶！

食材功效信息

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、促进消化、美容等功效；可与橙子、大米、薏米搭配；与大闸蟹、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

水果西米露/番薯牛奶西米露热量222 千卡
脂肪0.6 克
蛋白质0.8 克
碳水化合物14.5 克
钠10 毫克
钙27 毫克
铁1.2 毫克
钾144 毫克

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