懒人火锅的热量和减肥功效

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懒人火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	920千卡	203千卡	14.6克	3.9克
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	1811克	懒人火锅热量/卡路里1911千卡
热量1911千卡，相当于做饭764分钟消耗的热量...150

懒人火锅的做法共1个步骤

羊肉（四分之一盒）、大白菜（两片）、鱼丸（适量）、海带（适量）、豆腐（适量）、粉丝（一卷）、香菇（适量）、蒜蓉辣酱（一袋）

1/1. 清水烧开，不用放任何调料，食物本身的味道就够了。
2.第一批先放的食材，挑选不爱熟的，例如鱼丸，海带，香菇。
3.鱼丸煮的膨胀以后，添加羊肉和蔬菜，最后放粉丝。
4.拌上蒜蓉辣酱，开吃！

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精血、补肾壮阳、生肌健力等功效；可与豆腐、刀豆、辣椒搭配；与梅干菜、何首乌、板栗相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抵抗力、帮助消化、促消化等功效；可与田螺、火腿、甜椒搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、滋补健胃、利水消肿等功效；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗凝血、抗氧化等功效；可与圆生菜、排骨、油豆腐搭配；与葡萄、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、和脾胃、利小便等功效；可与蛤蜊、鸡蛋、黑木耳搭配；与小葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；