| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 638克 | 意大利面热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于开飞机161分钟消耗的热量...120 | |||||
意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、西红柿（2个）、洋葱（1个）、瘦肉（100克）、黄油（10克）、番茄沙司（30克）、大蒜（5瓣）、盐（适量）、料酒（适量）
1/9. 主材合影照，少了正在解冻的瘦肉！
2/9. 西红柿用开水烫泡，去皮，切块备用！洋葱切块，瘦肉切丁备用！照片最上方的番茄沙司是吃某快餐时剩的，正好用上啦！
3/9. 意大利面先下锅煮熟，出锅后过凉水，就像做过水面条一样，不过意大利面不易煮熟，大约煮了10分钟！
4/9. 锅里黄油化开，倒入蒜末、瘦肉丁，翻炒，加少量料酒、酱油，继续翻炒，待肉丁变色后，加入洋葱，翻炒片刻，出锅备用！
5/9. 锅里放入黄油，化开！
6/9. 放入西红柿块，翻炒，加盐，出汁后，加入番茄沙司！
7/9. 放入炒好的洋葱肉丁，继续翻炒！
8/9. 最后，放入已过凉水的意大利面，翻炒！
9/9. 翻炒均匀后，可以出锅啦！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血压、抗癌等功效；可与福寿鱼、芥蓝、鸡蛋搭配；与海蟹、鲢鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、降血压等功效；可与猪肝、猪肉、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、滋肝阴等功效；可与菜花、紫菜、南瓜搭配；与菠菜、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量322 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质23.64 克
- 碳水化合物23.44 克
- 钠66.5 毫克
- 钙38.7 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾651 毫克