| 简易日式蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 673克 | 简易日式蔬菜汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于泡澡159分钟消耗的热量...120 | |||||
简易日式蔬菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、土豆（1小个）、胡萝卜（1小根）、香菇或蘑菇（5朵）、盐（适量）、大葱（半根）、大蒜（1个）、洋葱（半个）
1/5. 西红柿切块，胡萝卜土豆切小丁，再切好洋葱和香菇。
2/5. 锅里放少许食用油，将蒜瓣和洋葱翻炒至出味。
3/5. 加水大火，然后放入所有材料，除了大葱圈。
4/5. 开中火，将番茄、胡萝卜、土豆煮烂，稍慢下豆腐。（个人觉得土豆和胡萝卜先煮，西红柿比较烂得快后煮，再豆腐）
5/5. 煮好后，放盐，撒上大葱圈，关火。完成。（味精鸡精我没加，看个人喜好。）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、护肤等功效；可与鲫鱼、菜花、茭白搭配；与鲇鱼、白酒、南瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、和胃等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、抗癌等功效；可与比目鱼、香菇、草鱼搭配；与柚子、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易日式蔬菜汤热量318 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克