| 红豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 红豆山药糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于讲话382分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆山药糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红豆（一小把）、白砂糖（适量）
1/8. 山药蒸熟等凉了去皮备用
2/8. 红豆提前一晚泡好，做前同山药蒸熟
3/8. 锅里加一小碗水
4/8. 倒下适量白糖均匀搅拌，等糖化了加入红豆小火熬至
5/8. 水差不多干了。就可以了，这样糖已经完全融化进红豆了
6/8. 将山药压成泥与红豆搅拌匀就可以做自己喜欢的各种形状啦
7/8. 加上自己喜欢的装饰，美味好看的山药糕就可以享用啦
8/8. 呵呵
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、白带多、健脾补肺等功效；可与小麦、薏米、枣搭配；与黄瓜、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、催乳、消暑等功效；可与黑米、鸡肉、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药糕热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克