| 银耳菊花糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 菊花 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 总量 | 225克 | 银耳菊花糖水热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于乘双连雪橇113分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳菊花糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、菊花（10克）、片糖（适量）
1/5. 所需材料；
2/5. 银耳浸泡三四个小时，中间换两三次水；
3/5. 浸泡好的银耳去蒂撕小朵；
4/5. 锅中加水4碗烧开，下银耳和菊花，大火转小火煮15分钟；
5/5. 然后下片糖再煮10分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、强精等功效；可与茡荠、枇杷、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有疏散风热、头痛眩晕、清心等功效；可与覆盆子、枸杞、桂花搭配；与鸡胸肉、排骨、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血养颜、补虚等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与竹笋、松花蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳菊花糖水热量792 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质13.48 克
- 碳水化合物168.4 克
- 钠228.1 毫克
- 钙236 毫克
- 铁7.11 毫克
- 钾2288 毫克