| 没有蚝油的油淋生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 没有蚝油的油淋生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于喷射雪橇7分钟消耗的热量...420 | |||||
没有蚝油的油淋生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（3颗）、大蒜子（半个）、豆瓣酱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/3. 锅中入水加盐煮开，倒入洗干净的生菜焯几秒中捞起来，不要太久5-10秒即可。
2/3. 锅中入油加热，小火，把蒜切、豆瓣酱、酱油、一点点白糖即可扁炒一下。
3/3. 加入小半碗水、淀粉用大火，锅铲在锅里不停搅拌，使汤汁变浓稠后到入装好盘的生菜上即可。完工！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 没有蚝油的油淋生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克