| 金枪鱼炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 276克 | 金枪鱼炒毛豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于操作121分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼炒毛豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛豆（没数，100粒左右吧）、辣味金枪鱼罐头（一整罐，不用光浪费了）
1/3. 太简单，不用配图…冷锅放两勺橄榄油，打开金枪鱼罐头把鱼肉炒松
2/3. 再把剥好的毛豆倒进锅里和金枪鱼一起炒熟。
3/3. 最后…找个盘子装起来，拿勺吃。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、健脾宽中等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与桂鱼、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼炒毛豆热量362 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克