| 超简单营养的牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 超简单营养的牛奶燕麦粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于电工16分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单营养的牛奶燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、即食燕麦（适量）
1/3. 把盒装纯牛奶倒进碗里（牛奶可以根据个人喜好选择，全脂、脱脂、低乳糖什么的）
2/3. 把牛奶放进微波炉转一到两分钟（一般冬天两分钟吧，夏天时间短一点）取出。
3/3. 把即食燕麦片倒进热牛奶中就可以享用了！很简单吧！想吃浓稠点的可以多放些燕麦片。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美白等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单营养的牛奶燕麦粥热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克