| 番茄淡菜百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 淡菜 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 472克 | 番茄淡菜百合汤热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于砌砖109分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄淡菜百合汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、淡菜（200克）
1/5. 淡菜洗净
2/5. 百合洗好掰开，番茄洗好切片 。
3/5. 淡菜下锅放水—碗，大火煮开 。
4/5. 放上番茄再煮开就成 。
5/5. 盛出散上葱花 。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、祛雀斑等功效；可与茭白、西兰花、芥蓝搭配；与青鱼、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肝肾、益精血、消瘿瘤等功效；
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营养信息
- 番茄淡菜百合汤热量764 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质48.7 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠784 毫克
- 钙167 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾427 毫克