| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 977克 | 水果沙拉热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于有氧操122分钟消耗的热量...280 | |||||
水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、猕猴桃（1个）、香蕉（2个）、红提（8颗）、原味酸奶（适量）、果酱（适量）
1/5. 火龙果洗净擦干，切成两半;
2/5. 挖出几个火龙果球备用，如图;
3/5. 将剩下的果肉用勺子挖干净，(如图)挖出来的果肉被我当场吃掉了哈;
4/5. 红提外皮剥掉，猕猴桃削皮切片，香蕉切小块;
5/5. 将所有的水果放进挖空的火龙果皮里面，加入适量的酸奶和果酱就可以了。(我为了拍图好看，没加太多酸奶果酱哈，不过吃的时候我有再多加一些哦)。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防大肠癌、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、生津润燥等功效；可与蛋黄、杏、大米搭配；与牛奶、梭子蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、保护胃黏膜、止烦渴等功效；可与牛奶、李子、芝麻搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
红提的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、益肝肾、补益气血等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞子搭配；与白开水、白萝卜、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量570 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质3.49 克
- 碳水化合物60.94 克
- 钠12.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾606 毫克