| 营养均衡面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 营养均衡面条热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于吃东西182分钟消耗的热量...120 | |||||
营养均衡面条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（泡面那种）（面饼可以根据人数来定）、煮好的清汤冬瓜（根据人数）、土豆（一至两个稍大的）、胡萝卜（一根）、宵肉（熟食店的那种）、鸡蛋（看人数而定）、盐（酌量添加）、鸡精（酌量添加）
1/5. 将土豆，胡萝卜切丁，土豆用冷水浸泡一会儿
2/5. 用事先煮好的冬瓜汤中加入土豆，直至煮烂
3/5. 放入面条后，在放入鸡蛋，我用的是泡面里面的面饼，但是我用热水泡了，而且我用的是鸭蛋。
4/5. 再加入胡萝卜。
5/5. 在加入宵肉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、大米搭配；与茼蒿、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、苋菜、明虾搭配；与鹅蛋、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养均衡面条热量363 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克