| 红豆薏仁水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 396克 | 红豆薏仁水热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于跑步机188分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏仁水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、水（适量）
1/5. 煮一大锅水 无所谓多少 多一点更好 我用的砂锅 用平常的锅也是可以的
2/5. 把红豆喝薏仁洗干净 把破皮的红豆挑出来不要 红豆和薏仁的量也很随意
3/5. 水煮开之后 将红豆和薏仁倒进去
4/5. 煮到再次水滚 就可以关火 然后盖上盖子闷30分钟 即可
5/5. 把红豆和薏仁捞出来之后 剩下的就是红豆薏仁水了 放凉了喝也可以 捞出来的红豆可以加水继续煮烂一点 再去做蜜豆 也可以加做米饭里增加风味不浪费
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血脂、止吐等功效；可与兔肉、鸡肉、枣搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与鲤鱼、银耳、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏仁水热量751 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克