| 百吃不厌土豆泥最简单的方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 百吃不厌土豆泥最简单的方法热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于蹲起66分钟消耗的热量...240 | |||||
百吃不厌土豆泥最简单的方法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、午餐火腿（适量）、胡萝卜（适量）、丘比沙拉香甜酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆削皮切小块，丢进水里煮。（都说帶皮蒸比较香，其实两种我都试了，都可以的，只不过我蒸屉坏了，所以这次是煮的）
2/4. 煮土豆的时候，切胡萝卜末和火腿末丁。（胡萝卜切细点儿，不用水焯，比较好吃；火腿不要太碎，末丁就可以）这个时候土豆差不多煮15分钟左右，因为我切的小块，熟的快，用筷子插入感觉无障碍即可。
3/4. 捞出土豆，放进保鲜袋用盛稀饭的大勺子背部敲打（这个方法不是我发明的噢，是朋友告诉的，真的比用筷子搅拌快太多了！）呈泥状，倒进大碗里趁热加入沙拉酱（两个土豆，两大勺酱）加糖加盐拌匀，再加胡萝卜末和火腿末。
4/4. 带上一次性手套，捏成任何你想要的形状，可以撒芝麻，或者淋番茄酱。今天是七夕嘛，我做了爱心，小时候不爱玩泥巴真是不行！都不会捏造型。。。。。忽略吧大家。。。好吃最重要！宝宝也很适合噢！动勺子把！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、补充营养等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、下气等功效；可与西瓜、比目鱼、绿豆芽搭配；与白萝卜、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百吃不厌土豆泥最简单的方法热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克