| 芝士焗菠萝海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 829克 | 芝士焗菠萝海鲜饭热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于割稻259分钟消耗的热量...198 | |||||
芝士焗菠萝海鲜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、香肠（50克）、胡萝卜（半根）、虾仁（100克）、米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、椰汁（适量）、芝士（适量）
1/6. 将菠萝切去三分之一然后将菠萝肉挖出来
2/6. 将香肠，胡萝卜和虾仁炒熟
3/6. 然后放入米饭。将米饭和其他食材炒均匀之后放入鸡蛋按顺时针将蛋液划散
4/6. 倒入适量的椰浆和盐调味
5/6. 将炒好的海鲜饭放入菠萝碗里
6/6. 将芝士摆放在炒饭上面放入烤箱烤化即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除感冒、去油腻等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与西瓜、羊排、绿豆芽搭配；与山药、山楂干、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、缓解神经衰弱等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、大白菜搭配；与番茄、南瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗菠萝海鲜饭热量856 千卡
- 脂肪51.53 克
- 蛋白质51.6 克
- 碳水化合物59.84 克
- 钠2514.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁9.14 毫克
- 钾730 毫克