| 虾仁焗时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 936克 | 虾仁焗时蔬热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于溜旱冰57分钟消耗的热量...450 | |||||
虾仁焗时蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（300克）、西兰花（100克）、西红柿（1个）、蘑菇（3个）、洋葱（1个）、盐（少量）、黑胡椒粒（适量）、红椒（适量）、料酒（1大勺）、比萨草（适量）、马苏（适量）
1/6. 新鲜虾洗净挑去虾线去皮，加盐、料酒、黑胡椒碎、披萨草腌制
2/6. 蘑菇洗净焯下水，西兰花焯下水
3/6. 热锅下油炒虾变色后取出，下洋葱
4/6. 下西兰花和蘑菇并放盐
5/6. 下西红柿酱和红椒，将蔬菜和虾仁放进烤碗中
6/6. 撒上马苏，入烤箱上下180度烤15分钟即可
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、补肾壮阳、提高性功能等功效；可与枸杞、燕麦片、辣椒搭配；与水芹菜、葡萄、红枣相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、润肠通便等功效；可与福寿鱼、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、香菇、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、防止恶性贫血、通便排毒等功效；可与三文鱼、豆腐、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、补钙等功效；可与苹果、苦瓜、松子搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁焗时蔬热量425 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质25.58 克
- 碳水化合物23.46 克
- 钠202.2 毫克
- 钙166.7 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾789 毫克