| 椰浆早餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰汁 | 克 | 370千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 579克 | 椰浆早餐包热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于唱歌866分钟消耗的热量...120 | |||||
椰浆早餐包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高粉（350克）、鸡蛋（1只）、椰汁（160克）、白糖（50克）、酵母（4克）、黑芝麻（适量）
1/10. 这是无色素、防腐剂，不含胆固醇，保留原有的口感和黏度的椰浆和淡椰浆
2/10. 先将棷浆倒入面包筒内
3/10. 再将其它食材全放入面包筒内，按和面20分钟
4/10. 面团放入盆里发酵
5/10. 发酵至2到2.5倍
6/10. 排空气将面团分成12小团醒10分钟
7/10. 将面团全部搓成圆团放入烤盘里进行第二次发酵
8/10. 发酵至2倍
9/10. 涂上蛋液，散上黑芝麻，烤箱180度预热5分钟，上下烤15分钟
10/10. 15分钟出箱放凉
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、干贝、生菜搭配；与桔子、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰浆早餐包热量1733 千卡
- 脂肪11.47 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物81.75 克
- 钠199.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾613 毫克