| 微波炉双皮奶 打破以往的方式热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 224克 | 微波炉双皮奶 打破以往的方式热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于爬泳24分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉双皮奶 打破以往的方式的做法共9个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、鸡蛋清（3个）、白糖（随意）
1/9. 把牛奶都倒进一个容器 放进微波炉 用微波转两分钟（1瓶奶1分钟）
2/9. 端出来以后马上形成奶皮 等它凉了就好了 沸腾了也没关系。就是丑了一点。（我不小心沸腾了）
3/9. 把蛋清和蛋黄分离 加入糖
4/9. 把奶皮割开一个口 倒入蛋清里。
5/9. 碗底留一点奶。不然奶皮浮不上来。
6/9. 混合好后倒回去。
7/9. 盖上保险膜。放进微波炉继续2分钟 （1瓶奶1分钟）好后继续闷五分钟
8/9. 在放凉就好啦 美味
9/9. 你们可以根据自己微波炉的温度调时间。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与乌鳢、金桔、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、止血、治灼伤等功效；可与韭菜、干辣椒、明虾搭配；与雪莲果、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉双皮奶 打破以往的方式热量195 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠168.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾263 毫克