| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于仰泳4分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（根据自己食量来）、食盐（一点）、大蒜（少于）、花生（熟的，可以是自己炸的，也可以用买的，脆脆的）（可以多放点）、醋（少于）
1/3. 照片拍的不太好。老是忘了，一步一步的拍下来！是我家菜园里自己种的绿心黄瓜，很嫩，单吃有甜甜的味道！
2/3. 我俩比较能吃，我就摘了四根黄瓜。把黄瓜洗干净，把刀放平用力拍，把黄瓜拍的裂开！在切小块。放到盆里。
3/3. 把包好皮的蒜放到砸蒜的罐子里，嘿嘿，不知道各位亲们家里有没有啊，没有拿刀拍也行，蒜不用砸的太碎，小块小块的就行，然后把花生豆放进去，用力砸几下。然后把这些都放在黄瓜上，加醋，加盐，搅拌均匀，就行了！相当简单是吧！可是很好吃啊！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、减肥强体等功效；可与豆腐、墨鱼、木耳菜搭配；与西红柿、金樱子、枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克