| 豆腐干炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 150克 | 豆腐干炒韭菜热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于伸展操84分钟消耗的热量...150 | |||||
豆腐干炒韭菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（150克）、韭菜（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、葱（适量）、白糖（适量）
1/7. 豆腐干切条备用
2/7. 韭菜洗净切段备用
3/7. 油热后放入葱花爆香
4/7. 再放入切好的豆腐干翻炒
5/7. 依次加入花椒粉 盐 酱油继续翻炒
6/7. 翻炒大概2分钟后加入韭菜段
7/7. 韭菜炒塌后加味精即可出锅
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有生津止渴、降低胆固醇、下气消痰等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干炒韭菜热量210 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克