| 冬瓜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 477克 | 冬瓜炒火腿热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于办公室工作60分钟消耗的热量...90 | |||||
冬瓜炒火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（一个）、火腿（50克）、葱花（适量）、豆瓣酱（四勺）、生抽（少量）、味达美（少量）
1/7. 一个冬瓜
2/7. 去皮
3/7. 冬瓜切块
4/7. 火腿切丁
5/7. 先放入葱花 然后放入冬瓜和火腿
6/7. 放入味达美和生抽
7/7. 放入豆瓣酱
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、止烦闷、防癌等功效；可与芡实、鸡肉、大花蟹搭配；与醋、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、南瓜、紫菜搭配；与菊花、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜炒火腿热量90 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠941.8 毫克
- 钙18.3 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾368 毫克