| 煎吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 煎吐司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于吹号角73分钟消耗的热量...120 | |||||
煎吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、鸡蛋（1个）、牛奶（250毫升1袋）、奶油奶酪（适量）
1/4. 一个鸡蛋，1/4袋牛奶搅拌均匀，剩下的正好早餐喝^o^
2/4. 把面包片浸在蛋奶液中 充分吸饱
3/4. 平底锅放一块黄油，面包片放里面煎一煎就OK辣
4/4. 盛出来上面抹一点奶酪就可以啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与明虾、百合、基围虾搭配；与地瓜、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与金桔、橘子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎吐司热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克