| 南瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 188千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 南瓜泥 | 克 | 35千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 249千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 319克 | 南瓜派热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于槌球208分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜派的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低粉（53克）、南瓜泥（125克）、牛奶（50毫升）、椰浆粉（15克）、黄油（28克）、鸡蛋（1汤勺）、白糖（13克）、奶粉（10克）、鸡蛋（一个）、水（30克）、白糖（30克）
1/6. a南瓜派皮配方
低粉53g,鸡蛋1大勺，黄油28g，糖13g，奶粉：10g
黄油软化加入糖打发黄油体积变大
2/6. 加入鸡蛋，奶粉，低粉揉搓成团
3/6. 用擀面拌把面团擀平，放入盘子里面，边缘地方用手按压，用叉子在饼皮底部插一些小洞，目的是防止派皮受热膨胀变形
4/6. 南瓜先蒸熟
b南瓜馅配方：
南瓜125g,椰浆粉15g，牛奶50ml，水60ml,糖30g，鸡蛋一个125
把b材料全部放到搅拌机里面搅拌均匀
5/6. 将南瓜馅倒入派皮中，9分满
6/6. 烤箱预热200度，中层，200度10分钟，转150度30分钟即可
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、虾皮搭配；与羊骨、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、润肠等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与香椿、巧克力、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
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营养信息
- 南瓜派热量519 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质18.42 克
- 碳水化合物89.13 克
- 钠82.5 毫克
- 钙320 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾333 毫克