| 椰浆超软小面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 550千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 427千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 467.5克 | 椰浆超软小面包热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于攀登雪山66分钟消耗的热量...990 | |||||
椰浆超软小面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包粉（250克）、椰汁（185克）、白糖（30克）、盐（2.5克）、酵母（3克）、橄榄油（5克）
1/7. 全部材料集合。
2/7. 将所有材料投入面包机，搅拌至可以拉出大片薄膜。不过呢，这款小餐包，膜不够薄也没有问题哈！
3/7. 第一次发酵，至扎洞不回缩。
4/7. 均匀分成6份，滚圆，松弛15分钟。
5/7. 取一份，擀长，翻面，卷成橄榄形，接口捏紧。
6/7. 依次做好6个，排入面包模。没有模也木问题哈。二发至轻触有晃动感，回弹缓慢。
7/7. 二发结束后，烤箱预热180度，烤25分钟。取出晾凉后用塑料袋子装起来，口子扎紧。这样面包不太容易发干，老快得会慢一点哦。
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、除脂美容等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆超软小面包热量1096 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠10101 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾616 毫克