| 南瓜燕麦浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 398克 | 南瓜燕麦浓汤热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于固定脚踏车61分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜燕麦浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、牛奶（250毫升）、燕麦片（适量）
1/4. 南瓜洗净，去皮，切片。
2/4. 与燕麦一起入锅蒸8分钟。
3/4. 蒸好后放入料理机，加入牛奶，打1分钟，即可。
4/4. 成果展示。自然甜甜的(^_^)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、解毒杀虫等功效；可与牛腩、火腿、猪肉搭配；与基围虾、梭子蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与鸡蛋、米汤、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、促进血液循环、通便等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦浓汤热量430 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质20.58 克
- 碳水化合物78.35 克
- 钠42 毫克
- 钙984 毫克
- 铁51.68 毫克
- 钾674 毫克