鸡腿蔬菜锅的热量和减肥功效

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鸡腿蔬菜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1566克	鸡腿蔬菜锅热量/卡路里1653千卡
热量1653千卡，相当于郑多燕减肥操276分钟消耗的热量...360

鸡腿蔬菜锅的做法共5个步骤

鸡腿（四到五个）、土豆（两到三个）、红薯（一到两个）、青椒（三到四个）、黄瓜（一到两个）、洋葱（一个）、黑胡椒粉（一到两勺）、蚝油（一到两勺）、孜然粉（一到两勺）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、醋（适量）

1/5. 鸡腿提前一晚腌制，用孜然粉和黑胡椒粉，酱油，醋，蚝油等。

2/5. 蔬菜切片或块备用

3/5. 高压锅内刷一层油，下端放上含水量多的蔬菜

4/5. 上端放腌制好的鸡腿

5/5. 蒸熟即可

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、减肥等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与鸡肉、梭子蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、减肥等功效；可与包菜、糙米、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗衰老等功效；可与黑木耳、木耳菜、蜂蜜搭配；与圆白菜、菜花、葵花籽相克，同食可能会引起不适；