| 火腿肉松玉米寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 513克 | 火腿肉松玉米寿司热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于吹喇叭446分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿肉松玉米寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（4根）、米饭（1碗）、肉松（1）、玉米粒（半碗）、海苔（1包）、番茄酱（1包）、沙拉酱（1瓶）
1/7. 煮好米饭，乘一碗出来先放冷
2/7. 拿出番茄酱，小孩喜欢吃，可以下一点
3/7. 肉松，个人喜好
4/7. 再来就是玉米，先煮熟，再把谁过滤掉，装在碗
5/7. 再来就是火腿，把它切条。超市买回来冻得有点冷，弄下热，没油炸
6/7. 急于早点可以跟小孩快点吃到，就过程马虎一点了
7/7. 总结:效果图就是这样子，只求好吃，不求好看
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、滋肝阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、止消渴等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、健脑、软化血管等功效；可与草莓、山药、花菜搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肉松玉米寿司热量891 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质43 克
- 碳水化合物150.8 克
- 钠834.3 毫克
- 钙17 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾485 毫克