| 牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 581克 | 牛奶西米露热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于扫地133分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、西瓜（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 材料图
2/10. 烧开一些水把西米放进去煮
3/10. 煮到剩中间一点白芯时关火焖至透明
4/10. 做好的西米颗颗晶莹踢透
5/10. 将西米过几遍凉水
6/10. 过凉的西米放在盘子里加入凉白开浸泡放冰箱冷藏
7/10. 西瓜对半切开用勺子挖出适量西瓜肉
8/10. 取适量西米放入碗中加入牛奶
9/10. 调入适量蜂蜜搅拌均匀
10/10. 放一些西瓜肉即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、养颜等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与金针菇、菠萝、红枣相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、和中止渴、肠风下血等功效；可与芹菜、薄荷、胡萝卜搭配；与山竹、香蕉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶西米露热量399 千卡
- 脂肪5.55 克
- 蛋白质19.82 克
- 碳水化合物42.45 克
- 钠38.2 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.27 毫克
- 钾221 毫克